企业员工情绪调节与压力管理技能培训

受训对象：企业管理者、HR人士、培训师及员工

课程目标：

1、让您成为情绪的主人，平衡情绪和思维，自由地结合或抽离情绪，让情绪协助您建立成功快乐的人生；

2、了解哪些信念阻碍了自己的成功快乐，并洞悉快乐的秘密；

3、帮助您创造内心的和谐，摆脱内心的冲突、矛盾和压力感受；

4、面临问题时，不再感受压力，而是寻求信念上的突破，看到更多选择；

5、掌握消除与淡化情绪的技巧，当情绪出现时，能够从容应对，当下有效调整；

6、迅速增强内心力量，亦掌握日后不断提升内心力量的方法，运用内心的力量积极应对所有挑战；

7、掌握面对压力时，缓解压力的有效方法，随时令自己处于从容、淡定的状态；

8、掌握方法、改变信念、与压力快乐同行。

课程大纲：

第一单元：解读情绪、探究情绪来源

一、解读情绪、接纳情绪

游戏：快乐联结

情绪是什么？解读四种基本情绪

了解情绪的正面意义，接纳负面情绪

讨论：曾经负面情绪的正面意义

面对负面情绪的正确心态

二、探究情绪的来源

游戏：信念的力量

批判与分析：外界的人事物主宰情绪？

信念系统：信念、价值与行为准则

寻找局限性信念

练习：寻找并分析导致负面情绪的局限性信念

信念、价值与行为准则的关系

成功快乐的ABC法则

控制圈与影响圈

目的：学会看到情绪背后的正面意义，从而放弃打压，接纳负面情绪；尝试平衡情绪和思维，让我们成为情绪的主人；了解外界的人事物从来都不主宰自己的情绪，信念系统才是情绪的主人；探究信念系统也是认识自我的过程，了解哪些信念阻碍了自己的成功快乐。

第二单元：管理情绪的技巧

一、改变信念系统的技巧

价值的创造、增大和转移

破框法、换框法

练习：运用换框法改变常导致负面情绪的局限性信念

二、消除与淡化情绪的技巧

学与练：结合与抽离。练习抽离的能力，让思维与情绪保持平衡

学与练：消除情绪法（NLP简快心理疗法）

学与练：身心互动的技巧（NLP简快心理疗法）

建立积极心锚

目的：掌握改变或修正信念系统的方法，面临困境时，停止报怨，而是寻求信念上的突破；掌握消除与淡化情绪的技巧，当情绪出现时，能够从容应对，当下有效调整，让自己成为情绪的主人。

第三单元：自我滋养、舒缓压力

压力小测试；觉察压力的三个层次

压力状态下的生理和心理反应

体验：放松身体

体验：放松心灵

职场压力与应对

简化生活的方法

减轻压力的运动和饮食方案

目的：认识压力并掌握舒缓压力的有效方法，懂得在职场如何应对压力。

第四单元：增强力量、降低压力

一、压力感受的本源：内心力量决定压力感受

二、增强内心力量的心理学技法

学与练：接受自己法（NLP简快心理疗法）

学与练：增强力量法（TSM螺旋心理剧疗法）

三、提升自我形象，增强内心力量

利用自我形象与自我谈话改变现实表现

自我谈话练习：我是怎样的一个人

有效自我谈话的工具：断言

体验：意念的力量

让心的变化走在行为的前面

目的：掌握方法接受自己，增强内心力量，当内心力量提升后，面对同样的困境，压力感受会降低，亦敢于面对所有挑战与困境；充分运用潜意识提升自我形象、创造理想自我，享受工作的快乐。

老师介绍：专家团

专家团由专业学养、多年实务经验、全方位互动、生动活泼实战专家、教授组成。能从一位企业管理需求、着眼经营分析及目标管理，既能结合经营管理与专业知识，却又深入浅出。同时专家团队人员还长期担任着清大、北京大学、香港大学、天津大学EMBA、北京理工大学EMBA、大连理工大学EMBA、西安交通大学EMBA、上海交通大学、浙江大学等国内知名大学EMBA的客座教授或特聘讲师，接受过数十家电视媒体对话栏目或论坛类专业节目的专访，学员遍及全国各地。

专业精深——专家团老师有多年管理的经验，结合近10年对本土企业的深入研究，整合出一整套对本土企业提升盈利能力的体系。

实力派讲师——专家团以其专业学养和多年实务经验，引入世界500强企业的先进管理方法，结合小组练习、情景模拟，案例分析、角色扮演、头脑风暴的全方位互动方式，把课程演绎得极为生动活泼，完全跳脱一般讲授的巢臼。

大师风范——专家团非常乐于与大家分享自己的研究成果，不仅常年为企业提供各种针对性强的整体财务解决方案；还应电视媒体的邀请，主讲的财务管理系列课程，受到了观众的广泛认同。

课程形式：-讲授-启发式、互动式教学-小组讨论-案例分析

-角色扮演-观看录象-练习

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