管理者的压力管理

发布时间：2022-08-13 点击次数：218 来源：企业管理内训

课程大纲：

一、如何降低鱼的死亡率？

二、压力分析

1、压力类型及分值

2、压力产生的来源分析

三、解决压力的办法

1、建立自信

2、寻找压力的起因

3、减压不如解压

*寻找的是那些有高度事业心，有强烈的成就动机，能适应创新环境与快节奏工作的人

*制订一些人性化的管理措施

*创造开放、公正的沟通环境

*营造一种相互真诚关心的企业氛围

4、解压是一定有方法的

不要扮演多个角色

自我激励

*当感受到压力时，用下面的话来帮助你，避免使用一些不好的处理方法。

“我有足够的能力做好它！”

“我是一个乐观主义者。我会关注生活中积极的事情。”

“担心一件事情并不能改变这件事情。这只会浪费我宝贵的时间和精力。”

“担心自己无法控制的事件是毫无意义的。”

“我越担心，我感觉就越差，因此，我会马上停止担心。”

“无论发生什么，我知道我能处理好它。”

别求助于“错误的朋友”

*如果香烟能缓解压力，那毒品更不应该禁止！

*如果喝酒能缓解压力，那昏迷不醒就不需要抢救！！

*如果沙袋可以缓解压力，那杀掉给你压力的人就是最好的办法！！

5、使用错误的方法缓解压力，压力越来越严重

6、建立你自己的支持系统

7、接受帮助

8、采用“新旧交替”的原则

*购物的启示：

9、学会放松

*选择那些使你精神振作的活动并经常参加这些活动

*充分利用呼吸和放松的技巧来抵抗压力

*提高睡眠质量

10、正确对待他人的请求

*学会说“不”，可以帮助你避免出现诸如借钱给别人，或会见不想见的客人等给你造成压力的情况。

*果断可以帮助你避免长期积郁而引起的愤怒和怨恨。

*有些时候你用不着配合别人。

*让你明白你想法

11、处理好任何冲突

*要谨慎地选择你的语言：诚实、自信、得体

*“保持中性”：它是把话中的“刺”剔掉，重新组织起话的内容。如果有人说“我无法和老板相处”，你回答，“你想讨论改善你和老板的关系。”

*用幽默来回避进行个人攻击，而不是让它使你生气

*低调处理尴尬局面

12、5S在应付日常压力上的应用

*整理：将东西分为有用的无用的，丢掉无用的东西。

*整顿：将有用的东西定位定量并加以标记。

*清扫：将生活、工作的地方清扫干净，带来愉快心情。

*清洁：保持上面3S，保持愉快心情。

*素养：养成好习惯，便有好心情

四、8个解压的小窍门

1慢吃。抽足够时间吃饭，狼吞虎咽只会更加紧张。

2想象，训练思维“游逛”。

3嗅嗅香油。香油能通过嗅觉神经，刺激或安抚大脑边缘系统的神经细胞。

4想哭就哭。哭能缓解压力，让情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多

5求助于别人

6在书的世界遨游。读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔，气量豁达，不惧压力

7确保你每天都有放松时间。听音乐、洗澡、看搞笑片

8往下比较，知足常乐

老师介绍：沙志平

中国培训师大联盟高级培训师、高级咨询师。专业：比较文化学和比较经济学，曾任TCL集团通讯股份有限公司战略规划高级经理、国家863产业基地深圳高智通实业有限公司董事会秘书、北京瑞盟博思管理咨询有限公司总经理。现任美国ARPOL（阿波罗）石油公司中国总部中国市场总监、中国培训师大联盟总咨询师。上海水阳管理咨询公司总咨询师，南京容思卓训企业管理有限公司首席咨询师。沙老师拥有7年执教经验，10多年企业管理和咨询及培训经验，积累了丰富的实战经验！

近年来，沙老师应邀到全国各地进行培训和企业咨询，深受学员和企业好评！其授课风格以拥有大量企业管理实战案例和深度剖析为基础，以亲和力强、深入浅出、语言幽默风趣为表现形式，既具备专业管理咨询师的深厚功底，又兼备培训师掌控自如、生动活泼的授课形式。曾经主笔和部分参与过某直辖市政府“科技兴市战略规划报告”的起草，在企业咨询方面，以解决方案切实有效的贴身式服务著称。特别擅长解决企业中长期战略规划、企业人力资源规划、企业文化建设、开发区战略管理等，有很强的系统推进能力。

主讲课程：

CEO竞争致胜运筹系列（CVSS）

含1-卓越领导艺术、2-企业文化建设规划、3-品牌和定位管理、4-企业创新管理、5-企业战略规划、6-博弈与竞争、7-中国开发区战略研究和管理、8-地域文化研究和管理运用

职场风采特训营（JTVT）1-职业化塑造、2-绩效考核、3-有效授权、4-职业创新思维和模式、5-卓越团队特训、6-职场快乐系列、7-职业文案写作、8-职业能力系列

服务客户：

曾接培训的部分客户

◆香港权智集团（快译通）营销培训

◆宝钢集团梅山矿业公司战略规划培训

◆中国电子科技集团14所品牌培训

◆一汽集团销售总公司管理培训

◆TCL通讯股份有限公司全国市场培训

◆中国电信营销培训