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人力资源内训--情绪压力管理

发布时间:2022-05-26 点击次数:233 来源:企业内训

学习时间

1天,6小时,(上午9:00-12:00,下午14:00-17:00)

招生对象

企业全体员工

课程价值

1、树立正确的职业心理健康观念;

2、了解工作压力、情绪的本质及成因;

3、体验压力管理和情绪调节方法的效果;

4、促进员工进行工作压力自我管理;

5、掌握压力管理技巧和情绪调节的方法;

6、促进团队和谐氛围建设。

课程总览

一、开场热身

1、课程内容介绍

2、破冰活动

3、设定学习目标

二、寻找内心深处的压力源

1、我的理想

2、我的现状

三、了解有关压力的基础知识

1、压力的概念

2、良性压力

3、负面压力

4、压力来源,职场压力来源

5、产生压力的心理行为模式

6、压力处理三步曲:

7、面对自己的情绪

8、认识压力性质

9、寻找应对压力合适策略方法

四、认识情绪、疏导情绪

1、情绪的有关知识

2、情绪带给我们的影响

3、认识并妥善管理自己的情绪

4、-准许为人体验各种情绪

5、情绪ABC理论

6、诸葛亮的扇子

7、有情绪不是渲泻,而是释放

8、转变思维模式,改变行为

9、讨论:我的情绪缓解经验

五、认清压力性质、压力缓解技巧

1、确定压力处理策略

2、应对压力的心态

3、压力情况下应对风格,发现自己是情感反应、行为反应、认知反应,发现自我心智模式

4、人生四种应对方式:打岔、讨好、超理智、指责

5、压力处理策略:改变、接受、放手、管理生活方式

(1)将压力变为动力

(2)案例练习

6、压力缓解方法

(1)自我放松–睡眠

(2)自我放松–音乐

(3)自我放松–积极的心理暗示

(4)自我放松–食物

(5)自我放松–运动

(6)自我放松-冥想

7、冥想体验

8、自我性格特点简单测试

六、提升内心力量、幸福快乐人生

1、人生快乐的原则

2、幸福轮盘,确定自己想要什么

3、锻炼自己的内感官



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