联系电话

研修课程

内训

学位

首页 > 企业内训 > 人力资源内训--情绪压力管理

人力资源内训--情绪压力管理

发布时间:2022-05-26 点击次数:238 来源:企业内训

学习时间

1天,6小时,(上午9:00-12:00,下午14:00-17:00)

招生对象

企业全体员工

课程价值

1、树立正确的职业心理健康观念;

2、了解工作压力、情绪的本质及成因;

3、体验压力管理和情绪调节方法的效果;

4、促进员工进行工作压力自我管理;

5、掌握压力管理技巧和情绪调节的方法;

6、促进团队和谐氛围建设。

课程总览

一、开场热身

1、课程内容介绍

2、破冰活动

3、设定学习目标

二、寻找内心深处的压力源

1、我的理想

2、我的现状

三、了解有关压力的基础知识

1、压力的概念

2、良性压力

3、负面压力

4、压力来源,职场压力来源

5、产生压力的心理行为模式

6、压力处理三步曲:

7、面对自己的情绪

8、认识压力性质

9、寻找应对压力合适策略方法

四、认识情绪、疏导情绪

1、情绪的有关知识

2、情绪带给我们的影响

3、认识并妥善管理自己的情绪

4、-准许为人体验各种情绪

5、情绪ABC理论

6、诸葛亮的扇子

7、有情绪不是渲泻,而是释放

8、转变思维模式,改变行为

9、讨论:我的情绪缓解经验

五、认清压力性质、压力缓解技巧

1、确定压力处理策略

2、应对压力的心态

3、压力情况下应对风格,发现自己是情感反应、行为反应、认知反应,发现自我心智模式

4、人生四种应对方式:打岔、讨好、超理智、指责

5、压力处理策略:改变、接受、放手、管理生活方式

(1)将压力变为动力

(2)案例练习

6、压力缓解方法

(1)自我放松–睡眠

(2)自我放松–音乐

(3)自我放松–积极的心理暗示

(4)自我放松–食物

(5)自我放松–运动

(6)自我放松-冥想

7、冥想体验

8、自我性格特点简单测试

六、提升内心力量、幸福快乐人生

1、人生快乐的原则

2、幸福轮盘,确定自己想要什么

3、锻炼自己的内感官



企业人力资源内训情绪压力管理培训课程情绪压力管理技巧情绪压力管理课程

声明:本站所提供的文章资讯、课程简章、师资介绍等内容均为第三方作者提供、网友推荐、互联网整理而来(部分报媒/平媒内容转载自网络合作媒体),仅供学习参考,如有侵犯您的版权,请联系我们,本站将在三个工作日内改正。
Processed in 1.255945 Second , 81 querys.