综合行业内训--压力管理与阳光心态

培训时间：

1天6小时

适用对象：

管理人员、员工

培训形式：

讲授、分组讨论、角色扮演、师生互动、体验式

课程目标：

了解压力的含义；掌握辨识的征兆与症状；掌握如何辨识不同的压力源；掌握如何敢于和应对压力的策略；掌握计划和确定一个有效的自我表现压力管理方案；掌握有效的放松方法。

阳光心态是积极、知足、感恩、达观的一种心智模式。阳光心态可以使人深刻而不浮躁，谦和而不张扬，自信而又亲和，缔造自我内心和谐、家庭和谐以及团队和谐。

提升对个性的了解，AQ管理能力，心存一颗感恩的心，明白只有自己与公司的发展接合，双赢。

课程内容

第一讲面对压力的心态调整

工作压力现状调查结果分析

面对压力的积极心态

压力早期的预警信号

生理信号

情绪信号

精神信号

行为信号

第二讲压力管理的策略

确定压力的来源

心理上的策略

生理上的策略

能力上的策略

方法上的策略

压力中的时间管理

案例分析

第三讲放松训练

深呼吸放松法

想象放松法

肌肉放松法

第四讲阳光心态与积极主动

心智模式检视

建立全新的观点

有责任心的工作习惯

影响人生命运的七个习惯

如何过得快乐

活在当下的意义

快乐的三种境界

学会欣赏与感激

消除不良情绪的方法

你的EQ有几分？

什么是好的情绪管理能力？

EQ高手的特质

EQ高手的技能

情绪管理

情绪的两种类型

情绪管理两层含义

情绪管理三个理论

情绪调控的法则

幸福的真谛

学会调试压力

第五讲从EQ到AQ的逆商管理

挫折管理——挫折应对计划

识别挫折的生理和心理信号

影响长期挫折感的因素

创建个人克服挫折的计划

如何帮助员工克服挫折

挫折应对方法

第六讲心存感恩

相互的激励和自我激励

心存感恩，心手相系，永远心手相系

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