压力与情绪管理--综合管理

授课专家： [梁海蓉] 授课天数： 1 天 收费标准： 价格面议 开办周期： 按需开办，有需要的企业请致电本站客服 受训对象： 所有企业中高层领导、企业部门经理、项目负责人及政府、公共管理部门负责人及基层一线员工。 课程目标： 在现代的社会，现代的企业，员工们的关注点不再是局限于福利待遇，他们看重未来职业的发展，看重工作的环境和氛围，更加看重工作与生活的平衡。员工的工作效率与员工的工作状态有直接的联系，负面的情绪、压力感很容易破坏工作的氛围，降低工作效率。 本课程带领学员了解压力情绪的有关知识，审视自己压力的现状从而了解自己，掌握情绪的疏导方法，利用积极心理学的工具和方法，学会积极面对生活和工作的压力，化解不良情绪，提升幸福感，达到开心工作、幸福生活的状态。 课程大纲： 第一部分 理论认知
1.1关于压力
活动： 无条件关注的沟通（A/B两人组体验情绪压力）
1.1压力从何而来
1.1.1.1压力层次、种类
1.1.1.2压力的故事
1.1.1.3压力测试
2压力的影响，与情绪的关系
1.2.1日常生活中经常遇到的情绪
1.2.2情绪带给工作和生活的影响
1.3情绪是否可以管理
第二部分 情绪管理的五种方法
2.1认识自己的情绪
1.1诸葛亮的扇子
1.2有情绪不是渲泻，而是释放
2.2情绪释放
2.2.1自我放松 – 音乐
2.2.2自我放松 – 食物
2.2.3自我放松 – 运动
2.2.4自我放松 - 冥想
2.3讨论妥善管理自己的情绪
2.4自我激励
2.5认识他人的情绪 （ASH沟通模式）
2.6人际关系对情绪的影响
第三部分 改变信念系统，树立积极心态
3.1 信念系统（ABC情绪理论）
3.1.1 A为事件，B为信念系统，C为行为
1.2了解自己行为背后的信念系统，改变思维方式
3.2一个自卑的人的自述，如何改变？
3.3积极的心态，运用换框的思维解决实际问题
案例一： 我能力很强，为什么升职是别人
案例二： 我的钱不够用
案例三： 我工作的不开心
3.4 描绘自己的生活曲线图，了解自己的现在
3.5我是怎样的一个存在，增强自信心
第四部分、心态模范
4.1心态标杆
4.2心态标兵
4.3心态标志
4.4心态标准
第五部分、心态自我管理
5.1找寻阳光的过程
5.2心态的自我教育
5.3心态的习惯性养成
5.4自我学习与成长计划
第六部分、课程回顾总结 老师介绍：梁海蓉

课程形式： - 讲授 - 启发式、互动式教学 - 小组讨论 - 案例分析