情绪管理与压力舒解

发布时间：2022-08-21 点击次数：149 来源：企业管理内训

课程目标：

1）帮助学员练习觉察能力，认识自我模式与情绪压力的关系；

2）帮助学员学会日常舒缓压力的三种实践技巧；

3）帮助学员掌握莱克式呼吸法的原理与练习方法；

4）帮助学员掌握认知自我情绪与情绪表达的方法；

5）帮助学员掌握情绪管理的原理与方法；

课程大纲：

一、压力是什么

a)压力是什么？

b)直接诱因与深层原因是什么？

c)社会角色与自我角色;

d)他人期望的压力

e)工作中的压力;

f)人际互动的压力;

g)家庭的压力;

h)创伤的压力;

i)其他的压力;

j)压力与疾病

二、我们的脑、心智、身体、心灵与能量的关系

a)Brain——大脑;

b)Mind——心智;

c)Body——身体;

d)Emotion——情绪;

e)Energy——能量;

f)什么是健康的心理;

g)0-21岁的五个阶段

三、觉察能力训练

a)情商的组成与觉察的重要性;

b)觉察是什么，觉察什么，怎么觉察;

c)信念系统;

d)情绪

e)自我价值;

f)将潜意识层面带到意识层面的方法;

g)我们的大脑与投射;

h)模式;

i)练习觉察的体验式活动

四、芮克式呼吸法练习

a)芮克式呼吸法的起源与背景；

b)练习莱克式呼吸的要领；

c)日常解压的步骤与要领；

d)压力缓解个案探索

五、暝想练习

a)关于我们的童年；

b)关于我们的过去、现在与未来；

c)关于我们内在的声音与内在的智慧精灵；

d)关于我们的能量源；

e)暝想练习与解压；

六、亲密沟通的五段模式

a)一般沟通与亲密沟通的区别；

b)认识情感与表达情感；

c)亲密沟通的五步骤与要领；

d)让能量流动起来；

e)角色需要与自我需要；

f)夫妻关系与亲子关系；

g)亲密沟通练习

七、完形与心理剧技术在压力管理中的应用

a)完形是什么；

b)完形对话的要领；

c)个案辅导探索；

d)与潜意识对话探索；

e)完形解梦；

f)心理剧演出压力系统；

g)个案辅导与学习

八、人际界限

a)自我与他人；

b)体谅与勇气；

c)自我界限练习；

d)家庭关系与压力舒解；

e)人际关系与压力舒解；

f)界限与身体疾病；

g)家庭动力与家庭动力系统

九、TA分析技术介绍与压力管理

a)人生脚本；

b)父母自我、成人自我、儿童自我；

c)分析技术练习

十、如何改变与成长

a)有效建立自信；

b)觉察、接受、选择、负责、自由；

c)增添力量的技巧

十一、善待我们的身体

a)经络与作息；

b)饮食与情绪；

c)器官与情绪；

d)运动与情绪

老师介绍：杨发明

原华为高级管理讲师，有八年的系统管理和培训经验，近六年华为公司人力资源与流程管理经验，资深培训师及高级咨询顾问师，

擅长领域：

人力资源领导艺术企业文化企业文化与战略规划、人力资源、领导艺术、研发管理与流程、心理学与素质训练。

教育背景：

博士。

工作经历：

知名管理培训师与人力资源管理专家，浙江大学管理学博士，技术创新管理与研发管理专家。

六年华为公司人力资源与研发流程管理经验，曾任职于华为技术有限公司高级管理讲师、研发干部培训中心培训经理、研发人力资源经理、研发培训营（CMM及软件工程、硬件工程、项目管理）培训总监、集成产品开发（IPD）流程变革项目组（IBM顾问项目）核心组委员、高级项目经理、华为讲师俱乐部第一任会长；具有深厚的管理理论基础与管理实践经验。

对研发人员管理、研发流程管理与组织设计、研发项目周期管理、技术创新与战略规划、创造性思维训练、创新文化与员工关系、领导艺术与中高层干部管理技能等领域的系统性研究和整合多年企业辅导的实战经验，架构成一套最实用的研发管理方法论与实践方法。

主讲课程：

1）领导力与管理技能系列：

领导科学与领导艺术、卓越沟通的十二把金钥匙、MTP中层管理能力训练等。

2）研发管理与流程系列：

产品研发与技术人员的管理、研发绩效考核与职位体系管理等。

3）潜能提升与心灵成长系列：

TTT金牌讲师与演讲口才培训、职业生涯规划与个人成长等。

4）人力资源管理系列：

绩效管理与绩效考核、非人力资源经理的人力资源管理、培训理论与培训体系构建、企业文化建设等。

服务客户：

华为、IBM、TCL、百度、美的集团、中国移动、中国电信、中国联通等众多国内外知名企业。